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Abisane Suplementos deportivos

Los suplementos nutricionales se pueden utilizar  para ayudar a los deportistas en las siguientes ocasiones:

  • Cubrir necesidades energéticas diarias
  • Rehidratación con bebidas con carbohidratos y electrolitos
  • Conseguir un aporte de energía de fácil utilización mediante el consumo de suplementos ya hidrolizados
  • Para obtener nutrientes en unas cantidades superiores a las obtenidas de los alimentos
  • Obtener los nutrientes en proporciones adecuadas, es decir carbohidratos y proteínas en proporción 1:1, 2:1, 4:1
  • Suplementos que sustituyan una comida y que sean fáciles de llevar y de reconstituir
  • Suplementos que tienen unas texturas que están adaptadas a las apetencias especiales durante el deporte.

Lo que se le pide a un suplemento nutricional  es que sea adecuado para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales del deportista o presentar un efecto ergogénico, tiene que ser seguro en cuanto a aspectos relacionados con la salud, y no contener sustancias que den positivo en controles anti-dopaje.

Los suplementos deben ser recomendados por un experto, ya que no todos tenemos las mismas necesidades ni requerimientos.

La fitoterapia, utiliza productos de origen vegetal con finalidad terapéutica, utilizando principios activos en una concentración adecuada, es muy eficaz. En la actualidad existen marcas muy buenas especializadas en fitoterapia, que se han centrado en la suplementación deportiva, por supuesto es necesario consultar con un especialista antes de comenzar una suplementación nutricional del tipo que sea.

Entre los suplementos más recomendados estarían:

  • Para mejorar la salud y el estado de forma: utilizaremos, antioxidantes ( vitamina C, coenzima Q10, vitamina E… ), adaptógenos ( rhodiola, ginseng…), aminoácidos, minerales…
  • Aumento de la masa y fuerza muscular: L-Arginina, L-carnitina, Glicina, Creatinina siendo necesario combinar nutrientes e ir alternándolos, con lo que se obtendrán valores más positivos, también es necesario el zinc, aminoácidos ramificados: BCAA, vitamina B12, ácido fólico, Cromo, carbohidratos, Fenogreco, Sabal, Glucosamina, Ortiga…
  • Reducción de los depósitos grasos, pérdida de peso: Colina, inositol, L-Metionina, Cromo, L-Carnitina, aminoácidos ramificados(BCAA), kelp, té verde, Diente de León. GABA, fibra, L-Fenilalanina, vitamina B%, proteínas, Complejo B…
  • Mejorar el rendimiento anaeróbico: Creatinina, vitaminas B3, B6, B1, B12, carbohidratos, ginseng, BCAA, L-Carnitina, Cromo…
  • Mejorar el rendimiento aeróbico: Bebidas isotónicas o hipotónicas , Colina, fosfatidilcolina, L-Carnitina, Coenzima Q10, Magnesio, Octacosanol, Ginseng, ácido alfa lipoico, Rodiola, fósforo, BCAA, Cromo, Proantocianidinas…
  • También existen suplementos que mejoran la reparación y recuperación del tejido muscular y articulaciones : glucosamina, condroitina, MSM, BCAA, combinaciones de antioxidantes…
  • Podemos utilizar suplementos para ayudar a disminuir la inflamación : Harpagofito, Uña de gato, Cúrcuma, Boswellia, Ortiga…

Existen muchos suplementos y cada uno de ellos cumple una función, siendo muy importante su utilización en la cantidad adecuada y sabiendo si la persona que lo va a utilizar está a tratamiento con alguna medicación ya que no todos valen  y existen contraindicaciones, también hay que saber repartir las dosis, saber si es necesario tomarlos con o sin alimentos, en que hora del día son más efectivos….

Es necesario acudir a un profesional que indique que tomar y si se puede tomar  según las necesidades individuales y los requerimientos necesarios

Abisane posee profesionales cualificados en nutrición deportiva , suplementación deportiva  , farmacología y deporte, por lo que podemos ayudarte a mejorar tu rendimiento, y a que utilices suplementos adecuados siempre cuidando de tu salud.

Abi García
Farmacéutica especialista en Nutrición y Salud
Directora de ABISANE
A Coruña, España
Lunes-Viernes: 10:00-18:00

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